Alimentación saludable: incluye en tu rutina el aceite de oliva virgen extra
Mantener una alimentación saludable y balanceada es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de contraer diversas enfermedades, como es el caso del sobrepeso y enfermedades cardiovasculares.
Es importante seguir una alimentación saludable, sobre todo si quieres bajar de peso o si estás embarazada y quieres cuidar tu alimentación. Pero lo cierto es que deberíamos mantener una alimentación saludable durante toda nuestra vida, sin importar la edad.
Una dieta saludable no solamente implica dejar de lado la comida basura, sino también agregar alimentos con propiedades beneficiosas a nuestra alimentación, como el aceite de oliva virgen extra. El AOVE aporta una gran cantidad de antioxidantes que favorecen en gran medida el sistema cardiovascular.
Valor nutricional del aceite de oliva extra virgen
Con una cucharada de AOVE de buena calidad al día podemos disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer, puesto que contiene vitamina E, que actúa como antioxidante. Además, 1 cucharada de AOVE proporciona el 8 % del valor recomendado al día de esta vitamina, con tan solo 60 calorías y libre de colesterol.
Se debe a que los polifenoles que contiene el aceite de oliva son antioxidantes capaces de brindar protección al corazón. De igual manera, reducen el daño que pudiesen ocasionar los radicales libres en nuestra salud y, a su vez, actúan como antiinflamatorios.
Beneficios del aceite de oliva virgen extra
Incluir el aceite de oliva virgen extra en nuestra dieta nos aporta una gran cantidad de beneficios, como:
1. Disminuye la presión arterial
Incluir en tus comidas el aceite de oliva reduce significativamente la presión arterial tanto sistólica como diastólica.
2. Protege contra enfermedades coronarias
El AOVE es capaz de reducir el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular, ya que solamente está compuesto por grasas monoinsaturadas, lo que significa menos colesterol, especialmente el colesterol LDL.
3. Promueve la pérdida de peso
Debido a que es una fuente de grasa saludable, es un excelente recurso para perder peso. Por lo que se recomienda reemplazar la mantequilla, margarina y alimentos fritos por aceite de oliva virgen extra.
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